Сьогодні карти мають для тебе особливе послання 🔮
З першим квітня!

Гортай, знаходь свій місяць народження та дізнавайся, що квітень приготував саме для тебе☺️

Ми не вміємо передбачати майбутнє (на жаль). Але ми точно знаємо одне: маленькі кроки, які ти робиш сьогодні, формують завтрашню версію тебе✨

Якщо ти давно думаєш про перший крок до покращення свого психологічного здоров’я, ми поруч.

Бронюй свій перший сеанс зі знижкою 20% за промокодом TG20

Знайди саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта

Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso

Хочете вплинути на майбутнє Pleso? 🤝

Ми зараз у процесі оновлення сервісу, щоб зробити його ще кращим для вас.

Саме тому ми запрошуємо клієнтів Pleso поділитися своїм досвідом 🙌
Я звільнив кілька слотів для коротких розмов.

🔍 Нам дуже важливо почути:
- що працювало класно?
- що здивувало?
- що було зручним або незрозумілим?

🙌 Це буде відкрита коротка розмова (відеозв'язок, 20–25 хвилин). Готуватись не потрібно - просто поговоримо.

🌟 Ваш досвід допоможе зробити Pleso ще кращим для людей,
які приходять у терапію.

📅 Виберіть зручний час для розмови 👇

Будемо дуже раді почути вашу історію ❤️

🗞 pleso-news: Ціна на сеанси з психотерапевтом pleso зросте з 17 березня

Ми два роки тримали стару ціну, щоб залишатися для вас стабільною точкою опори попри інфляцію та складні умови

Проте ми змушені зробити цей крок, щоб підтримати наших психотерапевтів, людей які перебувають у постійному навчанні, доєднуються до сеансів під час відключень світла та опалення, щоб бути тут поруч для вас та тримати ваше психологічне здоров'я у ці непрості дні

📌Як заощадити до зміни цін?

1) Якщо у тебе ще не було сеансів із психотерапевтом pleso
Скористайся промокодом TG20 і отримай -20% на свій перший сеанс

Забронювати сеанс зі знижкою

2) Якщо ти вже працюєш із психотерапевтом на платформі
До 16 березня ти можеш придбати абонемент* за старою ціною і заощадити до 17 000 грн

Обрати абонемент

* Доступна 0% розсрочка Klarna

Ця зміна дозволить нам зберегти наші стандарти якості та надалі тримати високий рівень сервісу, щоб ви отримували підтримку, якої потребуєте

З турботою,
команда pleso🫂💙

Сьогодні важливий день, щоб сказати “дякую” усім жінкам, які щодня змінюють цей світ✨

Ми підготували кілька листів, які ви можете надіслати жінкам, що вас надихають

Знайди саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта

Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso

Чи справді проблема в телефоні?

Розбираємось з психотерапевтом Платформи pleso Євгеном Гручманом

Ми все частіше помічаємо прокрастинацію у власному житті. Особливо зараз, коли навколо так багато способів швидко відволіктися. Хтось скаже, що це просто зручний спосіб прикривати лінь, і треба “просто встати й почати робити”. Але чи справді це так?

🤔 Що насправді стоїть за прокрастинацією?

Чимало дослідників описують її як схильність відкладати важливі, складні або неприємні справи. Важливо розуміти, що це не завжди про лінь, а те, що зазвичай під цією поведінкою ховається:
- страх помилки або оцінки
- перфекціонізм
- виснаження
- небажане або емоційно складне завдання

Наш мозок не любить дискомфорт. Коли завдання складне, він шукає спосіб “зняти напругу” і зосередити нашу увагу на чомусь іншому: серіал, прибирання, дрібні справи або скролінг.

🤳 Чому саме соціальні мережі так легко “затягують”?

Соцмережі часто працюють як швидкий спосіб зняти напругу, адже ми:
- відкладаємо те, що викликає напругу
- занурюємось у скролінг, який швидко знімає цю напругу (але ненадовго)

А потім приходить момент: відкладені переживання повертаються, часу залишається все менше, і ми відчуваємо втому не лише від самої задачі, а й від інформаційного перевантаження.

👊 Як боротись з прокрастинацією?

1. Назви, що саме тебе зупиняє.
“Боюсь зробити погано”, “не знаю з чого почати”, “вже немає сил”.

2. Перевір свій стан
Прокрастинація часто виникає, коли ми вже на межі виснаження.

3. Домовся з собою попрацювати над завданням принаймні 10 хвилин


Прокрастинація може виникати з різних причин. Іноді краще не боротися з нею, а дослідити, що саме вона “захищає”.

Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта

Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙

До 14 лютого ми підготували для тебе дещо особливе🫰

Щодня ми будемо ділитись короткими завданнями, які допоможуть тобі відрефлексувати стосунки з собою та близькими

Давай поговоримо про найважливіші стосунки в житті — стосунки із собою. Вони ж з тобою найдовше 💙

Відкривай завдання першого дня та обирай картку, яка найбільше тобі відгукується


💞Хочеш познайомитися з собою ще ближче?

До Дня Святого Валентина діє знижка -40% на перший сеанс з психотерапевтом pleso

Скористайся знижкою за промокодом START40
(діє на індивідуальні та парні сеанси психотерапії)

Забронювати сеанс

Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso

Світло починається з турботи🌤

Коли вдома холодно й темно, зв'язок зникає і ти не знаєш, коли стане краще, продовжувати триматися майже неможливо😔

І це нормально!

Такі умови справді виснажують: коли базові потреби не закриті, у нас просто менше ресурсу — і на себе, і на інших 🫠


Розмова з психотерапевтом може допомогти краще зрозуміти твій стан, знайти інструменти, які працюють саме для тебе, щоб прожити цей період трохи легше


🫂 Ми хочемо підтримати тебе. На pleso за промокодом LIGHT ти можеш отримати до 3 безоплатних сеансів з психотерапевтом

Отримати безоплатний сеанс

Промокод діє на твій будь-який сеанс на Платформі

*Усього доступно 150 сеансів

Деталі акції

Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso

Світла нема, опалення нема, але є ми і ми можемо себе підтримати! 🤝

Ділимось порадами від психотерапевтки Платформи pleso Уляни Бонцьо

Дискомфортні умови справді дуже виснажують, бо коли ми не можемо закрити свої базові потреби, нам важче бути добрими до себе і тим більше до інших🫠

Нам може бути страшно, ми можемо дратуватись, злитись, відчувати безпорадність. І все це абсолютно природні реакції на відсутність речей та ритуалів до яких ми звикли!


📍Що може практично допомогти у цих складних умовах:

1) Змініть середовище
Якщо ви можете піти до когось в гості, в кавʼярню, офіс чи коворкінг, то скористайтесь такою можливістю. Проживати складні умови легше поруч з іншими людьми🫂

2) Облаштуйте собі "безпечний простір"
Зберіть всі ковдри, пледи, подушки в одному місці і проводьте час наче в дитинстві у своєму «лігві»

3) Подбайте про атмосферу
Свічки, гірлянди на батарейках, красиві світильники додають романтичності, а тепле світло дещо знімає напругу

4) Влаштуйте сесію на "понити" з друзями
Знайдіть когось, з ким разом можна поговорити, позлитись та понити, у переписці чи при зустрічі.
❗️Важливо, щоб це було за взаємною згодою

5) Намагайтесь більше відпочивати
Коли фізична втома комбінується з ментальною ви можете відчувати сильне виснаження і навіть вигорання

6) Сповільнюйтесь
Це дозволить економити ресурси і розподілити їх на довший термін

👉 І, головне та найважливіше, спочатку дбаємо про себе, а потім про інших!

В таких умовах ми втрачаємо контроль над своїм життям і намагаємось його повернути, хоча б на рівні захисних реакцій

Якщо зараз у вас є сили та бажання лише лежати вдома поки це все не закінчиться, пам'ятайте, що завмирати — це наша захисна реакція. Проте саме рух допомагає знайти рішення.

Тож навіть прогулянка в магазин дозволить вам трошки перемкнутись та почерпнути сил💙

Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso

«Новий рік — новий я»?
Чому не варто починати рік із тиску на себе

Невелике нагадування: тобі не обов’язково вже зараз складати цілі на весь рік. Зміни не починаються з 1 січня. Вони відбуваються поступово, у різні моменти, у твоєму темпі. Тож цього року спробуй трохи менше вимагати від себе й трохи більше ставитися до себе з турботою. Ти вже робиш достатньо!

Якщо й хочеться поставити собі цілі на рік, нехай вони будуть про твоє “хочу”, а не про чиєсь “треба”

На слайді кілька ідей для натхнення 💙

Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта

Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙