Світла нема, опалення нема, але є ми і ми можемо себе підтримати! 🤝

Ділимось порадами від психотерапевтки Платформи pleso Уляни Бонцьо

Дискомфортні умови справді дуже виснажують, бо коли ми не можемо закрити свої базові потреби, нам важче бути добрими до себе і тим більше до інших🫠

Нам може бути страшно, ми можемо дратуватись, злитись, відчувати безпорадність. І все це абсолютно природні реакції на відсутність речей та ритуалів до яких ми звикли!


📍Що може практично допомогти у цих складних умовах:

1) Змініть середовище
Якщо ви можете піти до когось в гості, в кавʼярню, офіс чи коворкінг, то скористайтесь такою можливістю. Проживати складні умови легше поруч з іншими людьми🫂

2) Облаштуйте собі "безпечний простір"
Зберіть всі ковдри, пледи, подушки в одному місці і проводьте час наче в дитинстві у своєму «лігві»

3) Подбайте про атмосферу
Свічки, гірлянди на батарейках, красиві світильники додають романтичності, а тепле світло дещо знімає напругу

4) Влаштуйте сесію на "понити" з друзями
Знайдіть когось, з ким разом можна поговорити, позлитись та понити, у переписці чи при зустрічі.
❗️Важливо, щоб це було за взаємною згодою

5) Намагайтесь більше відпочивати
Коли фізична втома комбінується з ментальною ви можете відчувати сильне виснаження і навіть вигорання

6) Сповільнюйтесь
Це дозволить економити ресурси і розподілити їх на довший термін

👉 І, головне та найважливіше, спочатку дбаємо про себе, а потім про інших!

В таких умовах ми втрачаємо контроль над своїм життям і намагаємось його повернути, хоча б на рівні захисних реакцій

Якщо зараз у вас є сили та бажання лише лежати вдома поки це все не закінчиться, пам'ятайте, що завмирати — це наша захисна реакція. Проте саме рух допомагає знайти рішення.

Тож навіть прогулянка в магазин дозволить вам трошки перемкнутись та почерпнути сил💙

Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso