Я очевидно замечаю: с момента появления ковида, когда мы впервые настолько глобально оказались объединены общей проблемой, люди как-то сплотились. И появилось много общих феноменов. То есть много узнаваний себя в описании другими их жизни. Если раньше каждый справлялся как-то по-своему, и у каждого были свои трудности, то в локдаун это изменилось. Мы коллективно встали перед большой проблемой, лицом эдакого монстра. И как будто бы это правда объединило.

Стало много узнавания в чужих наблюдениях. Как быстро или медленно проходит время — либо год, месяц, либо какой-то период. Например, те самые истории, когда февраль 2026 всё никак не кончался, а март пролетел как одно мгновение. Как в какие-то периоды люди чувствуют себя похожим образом, совместно не могут нормально уснуть по 4 дня подряд, и тд.
Конечно тут не обошлось без феномена Баадера-Майнхоф, того самого, описывающего ситуацию, когда ты узнаешь новое слово и как будто именно с этого момента все вокруг начинают вокруг тебя про это говорить.
Но и, похоже, мы начинаем догадываться, что иногда половина решения уже заключается в узнавании, что ты не один в своей трудности. И чаще делиться с окружающими своей жизнью.

Так вот, сейчас я замечаю, как в этом году (я могла бы сказать, что благодаря тёплой погоде, потому что жара началась раньше, но в том году тоже была жара достаточно рано — а такого не было) я как будто бы уже начала проживать лето. Замечаю весну. И она не проскакивает мимо меня. Как было несколько последних лет.

И вот интересно: это мой индивидуальный процесс или вы тоже узнаете в этом себя? Понаблюдайте, если интересно.

До встречи через 13 минут 🕊️

Я бы сказала «тревожен» вместо «трусоват», тк книга художественная и не обязательно принимать ее целиком, но в остальном и мысль правда жизнеспособна: склонный к повышенной тревоге человек, полагающийся на свою интуицию – часто является основным ингредиентом рецептов с пропущенными рейсами, сделками и пр. мероприятиями.

Опрос — опросс — опроссс

Мы проводим небольшой опрос: как вы себя чувствуете и как именно сейчас устаёте. Он нужен, чтобы перед эфиром мы лучше понимали ваше состояние и говорили о темах, которые вам действительно откликаются. А вам опрос поможет на минутку замедлиться и обратить внимание на себя.

Там всего 7 вопросов, но постарайтесь уделить им хотя бы 3–5 минут. Только не отвечайте на автомате — лучше медленно и вдумчиво. Некоторые вопросы могут показаться неожиданными или заставят остановиться и прислушаться к себе: что с вами прямо сейчас, как давно вы так себя чувствуете, всегда это было вашей нормой или появилось недавно.

Важно, что это не тест, который ставит диагноз и даёт «правильный» результат. Просто маленькое пространство для самонаблюдения. Попробуйте замечать не только свои ответы, но и реакции на них.

На эфире разберём разные типы усталости, поговорим, почему отдых иногда перестаёт помогать, и обсудим, как найти способ восстановления, который подходит именно вам.

Ссылка на саморефлексию

#анонс #эфир #опрос

Четыре лица усталости

Тема усталости — одна из простых и примитивных на первый взгляд. Ну устал или устала, и что? Я регулярно выдыхаюсь до состояния упасть головой в салат. Но это не мешает брать для эфиров те темы, которые откликаются мне лично.

Честно скажу, что сначала в сторону энергии хотелось двигаться, чтобы больше розового позитива создать на фоне распространённого кризиса. А тут дочитала книгу «Тонкое искусство пофигизма» от бостонца Марка Мэнсона, где значительное внимание уделяется истинным ценностям, и думаю: «Женя, проще, полегче... Что самое важное сделать? Провести эфир ИСКРЕННЕ с аудиторией!» Поэтому с полузакрытым глазом, пока еду в автобусе на работу, пишу эту заметку.

Знаете, мы с вами не уникальны, и проблемы у многих похожие. Сегодня большинство ходит уставшими регулярно. А ведь уставать можно по-разному. Об этом и пойдёт речь дальше, приглашаю каждого из вас присоединиться, чтобы узнать о себе что-то новое.

На этот раз в гостях у нас Кэти, — гештальт, ACT, EMDR-терапевт, парный ЭФТ-терапевт, сексолог. К ней можно, когда что-то в жизни не клеится, а что именно – не понятно. Когда понятно ЧТО, но не понятно КАК изменить — тоже можно.

«Я всегда была почемучкой. И поэтому люблю помогать разбираться с вопросами: кто я, где я, с кем я, как я тут оказался и когда, куда я иду и как мне дойти, да и надо ли доходить»

Дата эфира:
25 мая, понедельник, 14:00 по МСК

Ссылка на ZOOM
Добавить в Google календарь

Явно.Дизайн × kubarevna

#навыдохе #анонс #эфир #женя

Мои дорогие, приглашаю вас на прямой эфир в зуме с ребятами из подкаста Явно.Дизайн, ну и со мной, само собой.
Обсудим чем отличаются виды усталости, сколько у нее лиц и какую «маску» лучше наложить на каждое, а именно, как и в каком случае правильно отдыхать!

Как будто в продолжение попалась цитата с семинара по работе с травмой развития в EMDR:

«Сколько можно уже прорабатывать? Пока внутри нас все голоса, начиная с самого раннего детства, будут не услышаны и не выслушаны, можно столько, сколько нужно, и это может быть очень длинный процесс».

Ой как мне отозвалась эта мысль: лучше бы этих цифр не было.

Я много учусь, использую метод под запрос. И вот к гештальту вопросов нет: он всегда позиционировал себя как длительный метод работы.
Там первые полгода работы — это «ой, да вы только знакомиться начали». А вот тот же EMDR, ACT, ЭФТ — методы, позиционирующиеся как краткосрочные. Но эта идея разбивается о реальность клиентского багажа: отсутствие опыта безопасной привязанности на пути взросления, травмы развития, и нехватка отражения поддержки от близких и тд. Все это замедляет работу, иногда на годы. Поэтому пост, конечно, бальзам на душу терапевта, который нет-нет, да и подумает: а кто-то точно разобрался бы с проблемой быстрее.

Сегодня выбрались на «Р» Бутусова в Сатириконе.
Ехала домой довольная как слон, но не совсем спектаклем. Декорации, наверное, самые впечатляющие за последнее время, но я хожу по современным театрам, меня декорациями впечатлить не сложно. Кулисы повесили? Вау, уже гениально))

Сама постановка спорная, надо осмыслить. Сатириконовский же «Государь.Стендап» запал сильнее.

А вот флеш-рояль из актеров на сцене я на сегодня собрала. Одновременно увидела впервые господина Трибунцева, Антона Кузнецова и мощнейшую свою крашиху Марьяну Спивак. Билеты мы брали еще в феврале или раньше, поэтому я уже сто раз забыла кто там будет. И как же приятно было вычислять одного за другим из зала. Вообще мысль о том, что можно вот так вот пойти и увидеть без бинокля - сама по себе вау. А если разрешать себе самостоятельно выбирать какой именно элемент происходящего тебя порадует, то и как слон можно осчастливиться.

Основные новости на сегодня:

крепко так простыла и наслоились отходняки от простудной горячки и созвон с представителем банка по важному там вопросу одному.

На вопрос о форме трудоустройства вместо самозанятая ответила созависимая. Всем привет 💅🏻

Я вот, конечно, СДВГ-ориентированный терапевт, тк расстройство там изучала, там почитывала исследования, да и сама диагностирована. Но я точно знаю меньше деталей и техник, чем коллеги, прицельно с ним работающие.
Поэтому я сейчас просто хочу поделиться своим способом справляться с исполнительной дисфункцией, собранным на коленке, по принципу «вау, работает!».
Исполнительная дисфункция – один из приколов сдвг-функционирования, когда ты гоняешь мысли о том, как надо сделать что-то, но не делаешь, зато устаешь от мыслей в край. И мой способ не про то, как сесть за большую письменный проект. Тут я, как и многие другие спасаюсь экстренной адреналиновой активацией за сутки до дедлайна.
Мой способ помогает мне не утонуть в бытовухе.
Как вовремя разбирать посуду, выносить мешки с пластиком, протирать дверцу микроволновки и тд, не дожидаясь следующего сезона. Когда надо сделать, конечно, но почему-то никак не делается.

Так вот, в момент, когда у меня появляется мысль «надо» я спрашиваю себя «надо кому» выясняю что, к сожалению, мне, глубоко дышу и делаю.

Может это звучит, будто я преисполнилась, и вся такая организованная, и с мыслями на ты, но на самом деле дело не в том моменте, когда я действую, а том, когда я провожу переговоры.
И в его процессе получается свериться с реальностью, вдохнуть и вспомнить как в пошлый раз дела копились, тк никто этого не сделает кроме меня, поэтому придется ныть и делать.
Попробуйте, вдруг и вам зайдет.

Решила, что пора морально развиваться и пошла на курс по традиционной русской культуре от ДК Исток.

На самом деле трепетное внимание к русскому коду в семье зародила мама. Это она сама выискивала и так много рассказывала о традициях, что невозможно было не подхватить.

Не получается пока не ловить вайбы Богомоловских «содержанок», тк основательница и идеолог Истока – Соня Эрнст, чья роль в Содержанках была спорной, но, на мой взгляд, максимально попадающей в образ. А в жизни Исток — действительно важное место, где на культуру смотрят с внимательной любовью, за что Соне спасибо. Вот и я посмотрю.

Я в школе: ну и пожалуйста. Не нужна мне ваша физика. Я гуманитарий.

Я, читающая о теории поля в учебнике гештальта: