Я вот, конечно, СДВГ-ориентированный терапевт, тк расстройство там изучала, там почитывала исследования, да и сама диагностирована. Но я точно знаю меньше деталей и техник, чем коллеги, прицельно с ним работающие.
Поэтому я сейчас просто хочу поделиться своим способом справляться с исполнительной дисфункцией, собранным на коленке, по принципу «вау, работает!».
Исполнительная дисфункция – один из приколов сдвг-функционирования, когда ты гоняешь мысли о том, как надо сделать что-то, но не делаешь, зато устаешь от мыслей в край. И мой способ не про то, как сесть за большую письменный проект. Тут я, как и многие другие спасаюсь экстренной адреналиновой активацией за сутки до дедлайна.
Мой способ помогает мне не утонуть в бытовухе.
Как вовремя разбирать посуду, выносить мешки с пластиком, протирать дверцу микроволновки и тд, не дожидаясь следующего сезона. Когда надо сделать, конечно, но почему-то никак не делается.

Так вот, в момент, когда у меня появляется мысль «надо» я спрашиваю себя «надо кому» выясняю что, к сожалению, мне, глубоко дышу и делаю.

Может это звучит, будто я преисполнилась, и вся такая организованная, и с мыслями на ты, но на самом деле дело не в том моменте, когда я действую, а том, когда я провожу переговоры.
И в его процессе получается свериться с реальностью, вдохнуть и вспомнить как в пошлый раз дела копились, тк никто этого не сделает кроме меня, поэтому придется ныть и делать.
Попробуйте, вдруг и вам зайдет.