Секрета правильного жиросжигания

Чем ближе лето, тем сильнее желание избавиться от наетых за зиму килограммов и жира на боках. И начинается террор тела и психики:
Жёсткие диеты, голодовки
Антицеллюлитные перцовые крема под пищевой пленкой, БАДы для ускорения метаболизма, мочегонные чаи
Кардио до потери пульса

Но это не работает: жир на месте, мышцы дряблые, боли в спине, тазобедренных суставах, коленях и спад энергии.

Записывайте секреты правильного и безопасного похудения:

Дефицит дневной нормы калорий
Тратьте больше, чем потребляете. Делать только кардио тут не всем подходит: с одной стороны это дополнительный расход, с другой – после такой тренировки аппетит вырастает в разы и есть риск переедания.

Силовые тренировки
Силовая нагрузка дает нам мышцы, именно они, а не бады, ускоряют обмен веществ и расход калорий даже в состоянии покоя!

Высокая нетренировочная активность
Достаточно просто гулять по 30-40 минут 2 раза, чтобы находить пресловутые 10 тыс. шагов. Нет времени на прогулки: откажитесь от лифта, ходите пешком в магазины, паркуйте машины дальше от работы.

#полезныесоветы #всетело