Как отличить эмоциональный голод от физического — и что с этим делать | Подкаст нутрициолога

Бывало такое? Вроде только поужинали, а рука сама открывает шоколадку. Или рабочий день настолько тяжёлый, что только пицца кажется спасением?

Мы часто попадаем в ловушку «заедания»:

Скучно, грустно, устала
Надо что-то съесть
Чувство вины за съеденное
Падение самооценки и новый круг стресса

Первый шаг: научиться отличать «голодный желудок» от «голодной головы» и понимать биологию своих сигналов.

Жмите PLAY В новом подкасте нутрициолог Клуба FitSpo Анастасия Терентьева рассказывает:

00:40 Что такое физический голод
01:37 Как тело чувствует, что оно «наелось»
02:14 При чем тут эмоции
02:27 Что маскируется за желанием поесть
03:35 Почему после еды мне не наедаемся
04:45 Вопросы себе, чтобы понять хотите вы есть или нет
06:22 Как помочь себе понять «чувства» к еде
07:10 Переедание и самооценка
08:00 Советы нутрициолога: что делать с эмоциональным голодом

Слушайте #подкаст → Сохраняйте себе в избранное, чтобы не потерять вопросы для самопроверки и делитесь с близкими 

И намекните смайликом, как у вас с эмоциональным голодом:

😢 – склонна заедать стресс
👍 – умею отличать, справляюсь

А если есть вопросы к нутрициологу – задавайте. Анастасия с удовольствием ответит

#полезныесоветы #питание