Как отличить усталость от перетренировки | Отвечаем на ваши вопросы

Знакомо это состояние: после тренировки тело как будто «выключили»? Сил нет, мышцы тяжёлые, и единственное желание — лечь и не двигаться.

В голове сразу вопрос: это нормальная усталость… или я уже перегнул?

Главное отличие очень простое: посмотрите, как быстро вы восстанавливаетесь. «Перетренированность» может длиться неделями, не проходит после отдыха, скачет настроение. Если вы чувствуете постоянный упадок сил, не получается вернуться к тренировкам, с которыми раньше справлялись — это уже «звоночек» снизить интенсивность или сделать перерыв.

Именно поэтому в апреле мы предлагаем немного сменить подход. Не «мучить» тело нагрузкой, а наоборот — дать ему включиться мягко и умно.

Тема апреля в Клубе FitSpo — программа «Лёгкость и сила». Без изнуряющих тренировок и гонки за калориями. Умный фитнес работает не на истощение, а на восстановление и ресурс. Переводит тело из режима «надо дожать» в режим «я восстанавливаюсь».

Через пару недель уже заметите: движения становятся легче, тело — живее, энергия не заканчивается после тренировки, а наоборот появляется. Это и есть та самая сила — без перегруза и через заботу о себе.

Мы в Клубе уже все продумали — вам остается просто следовать плану. Так что встречаемся на ковриках и пусть этот апрель будет про лёгкость, силу и восстановление

Иду в Клуб FitSpo