Тазобедренный сустав: точка опоры женского здоровья

Тазобедренный сустав (ТБС) – один из самых важных суставов для женского здоровья. И когда он даёт сбой, последствия гораздо серьёзнее, чем у мужчин.

Дисфункция ТБС может провоцировать:
кисты и миомы
эндометриоз
хронические боли в пояснице
нарушение работы органов малого таза

Чтобы понять, как тазобедренный сустав влияет на здоровье, нужно посмотреть на его соседей.

Позади находится копчик — к нему крепятся связки органов малого таза и волокна больших ягодичных мышц. Если копчик зажат или неподвижен, нарушается натяжение всей системы, а вместе с ним — и здоровье тазового дна.

Сверху к ТБС примыкает подвздошно-поясничная мышца — та самая, которую называют «мышцей страха». При стрессе она спазмируется, буквально «замораживая» таз и блокируя диафрагму. А дальше — цепная реакция: нарушается дыхание, ухудшается работа внутренних органов, накапливается напряжение.

Получается замкнутый круг: стресс зажимает мышцу → Мышца блокирует ТБС → Застывший сустав мешает нормальной работе органов малого таза.

Именно поэтому для для здоровья суставов необходимо:

Работать в трёх плоскостях, приседаний и выпадов не достаточно, важны:
вращения
отведения и приведения
боковые движения

Наладить дыхание в движении.
На вдохе тазовое дно эластично удлиняется, на выдохе — естественно подтягивается. Но это возможно только если диафрагма не заблокирована спазмированной подвздошно-поясничной мышцей

Учитывать, что ТБС и тазовое дно — единая система
Эластичность тазового дна возможна только при условии, что тазобедренные суставы расслаблены и мобильны. Зажатый ТБС = зажатое тазовое дно.

Остались вопросы → Задайте их тренеру в группе поддержки FitSpo ️ → А если есть желание попробовать тренировку, в которой нет бесполезных или вредных упражнений → Голосуйте смайликами:

❤️ Всё знаю, применяю
�� Хочу попробовать!