Инструкция от целлюлита | Разбираемся, откуда берется «апельсиновая корка» и что с ней делать

Неровности на коже бёдер беспокоят множество женщин. Он бывает у стройных, у тех, кто давно дружит с фитнесом и кто вроде доволен фигурой, если бы не этот «упрямый» целлюлит.

«Тренируюсь 3 раза в неделю, – думаете вы, – а он всё равно на месте!»

Но дело не только в силовых нагрузках. На ткани влияют наши повседневные привычки:
поверхностное дыхание
хроническое напряжение мышц
втягивание живота
«сидячая» работа и малоподвижный досуг

И особенно сильно все последствия образа жизни скапливаются в зоне таза и бёдер.

Мы привыкли думать, что целлюлит – это просто жир. Но он, скорее, не «лишние отложения», а в значительной степени застой жидкостей + состояние фасций и соединительной ткани. Если ткани мало двигаются и находятся в постоянном тонусе, кожа теряет упругость и становится неровной. Но вот парадокс: чем активнее мы начинаем «давить» тренировками, тем сильнее тело сопротивляется.

Умный фитнес расставляет акценты иначе: не «бороться», а восстановить условия для нормальной работы тканей:
расслабить там, где тело зажато
наладить объёмное дыхание
вернуть движение в зоны, которые давно «выключены»
улучшить микроциркуляцию и лимфоток

В таком подходе целлюлит не нужно побеждать → Когда в теле налаживается движение, он уходит сам.

Итак, пошаговая инструкция:

Начните вводить дыхательные техники, которые улучшают лимфоток
Попробуйте технику миофасциального релиза (МФР-самомассаж)
Работайте с тазовым дном, грудной диафрагмой, стопой и тазобедренными суставами.

Сохраняйте себе, пересылайте близким и дайте знать в чате актуальную ли тему мы затронули ️