Смена сезонов, упадок энергии и как поддержать себя | Подкаст нутрициолога

Почему зимой хочется есть больше, а двигаться - меньше? Организм будто включает режим «экономии энергии». Кажется, что летом легче поддерживать активность и фигуру, а в декабре тело требует: «Хочу больше отдыха, чашечку кофе и сладкого…» Быстрые углеводы подзаряжают моментально, но ненадолго.

Это естественная реакция организма: он ищет тепло и комфорт, обмен веществ замедляется и тело откладывает запасы в «чувствительных» местах. Сейчас важно не ругать себя за лишние кусочки шоколада, а понять, что с вами происходит.

В новом подкасте эксперт Клуба FitSpo, нутрициолог Анастасия Терентьева рассказывает, как сезонные изменения влияют на организм, почему появляется тяга к сладкому и как ее контролировать. А еще вы узнаете, почему сейчас важно думать не только о питании.

00:40 - Почему зимой хочется восполнять энергию едой
01:00 - Влияние сокращения светового дня на организм
01:52 - Связь сна, стресса и уровня энергии
03:06 - Почему тело «просит» больше еды
04:57 - Как поддерживать себя в зимний период
05:35 - Роль сложных углеводов
06:04 - Полезные жиры и их значение
06:37 - Сочетание продуктов и питьевой режим
07:31 - Чем полезно перекусывать
08:04 - Что ещё важно, помимо питания

Сохраняйте подкаст в избранное → Делитесь с подругами, которые тоже «засыпают на ходу»

Пишите в комментариях ваши варианты ужина в это время года. И не забывайте задавать вопросы нутрициологу - Анастасия с радостью ответит всем

#подкаст