На тихом режиме | Упражнения против хруста в коленях

Судя по вашим реакциям на прошлый пост, хруст в коленях знаком многим. Но мало кто знает, что сами по себе колени редко бывают виноваты. Они всего лишь «винтик» большой системы. Когда появляется «щелчок», это уже сигнал из более глубоких «этажей» вашего тела.

Чаще всего проблема кроется в стопах и тазобедренных суставах:

Стопы - фундамент: если они зажаты, колено вынуждено «подхватывать» всю работу за них - каждый шаг, поворот, присед.
Бедра - мотор: ограниченное движение бедра заставляет колено брать на себя то, для чего оно не предназначено. Отсюда щелчки, хруст и напряжение.

Именно этим мы займёмся в сегодняшнем видео от тренера Клуба FitSpo Анны Кашкаровой. Попробуйте упражнения, которые можно делать в любое время: утром как зарядка, перед прогулкой или после рабочего дня.

Но сначала рекомендуем выполнить тест - прислушайтесь к коленям до тренировки. Потом повторите после упражнений. Эффект заметите сразу:

Мягкость возвращается
Щелчки уменьшаются
Движение становится плавным и естественным, как механизм, который наконец-то «смазали».

Жмите �� → Сохраняйте комплекс на каждый день в избранное → А если нет времени стелить коврик, хотите тест-драйв разминки прямо стуле? Пишите "ДА" в комментариях