«Проверка посадки», или как правильно сидеть на стуле | Отвечаем на ваши вопросы

Мы в жизни сидим так много, что тело уже привыкло терпеть неудобную позу, а мы – не замечать его сигналы. Даже сейчас: в каком положении вы читаете этот пост? Сидите на краешке стула, опираетесь на крестец, заваливаетесь на одну ягодицу или устроились в позе «скрутка-креветка»?

И, наверное, вы замечали, как со временем в жизнь входят:
беспричинная тревожность
головные боли к концу дня
напряжение в шее и пояснице
снижение концентрации
трудности с расслаблением перед сном

В последнюю очередь мы связываем эти ощущения с тем, как сидим. Но мозг так устроен: если он не чувствует стабильной опоры, он не позволит и вам расслабиться или сосредоточиться. И так – 24/7.

Стул слегка шатается – мозг тратит энергию на контроль равновесия. Ноги висят – ухудшается внимание. Сидите на крестце – перегружается поясница. Падает грудная клетка – страдает дыхание и энергия. Все эти мелкие ошибки приводят к тому, что хочется как можно быстрее откинуться на спинку. Какие уж тут карьерные подвиги, когда тело ноет уже в начале рабочего дня...

В коротком фрагменте из эфира Клуба FitSpo тренер Дарья Верховенко взяла обычный стул и показала:

Что такое реальная устойчивость в положении сидя
Как дать телу опору, чтобы мозг перестал тратить энергию на «удержание равновесия»
Где находится нейтральное положение таза
Как выстроить линию «таз – грудная клетка – голова»
Какие стулья и подушки только вредят

Сохраняйте видео в избранное и перешлите пост тем, у кого сидячая работа. Они действительно скажут «спасибо»

Ставьте ❤️ и делитесь в комментариях впечатлениями. Особенно если почувствовали, что исчезло напряжение и стало легче дышать.