Вдохни полной грудью | Улучшаем паттерн дыхания

Дыхание – не только наш первичный паттерн, но и движение. В нём участвуют мышцы от грудобрюшной диафрагмы до пресса и даже поясницы. Не зря в пилатесе говорят:

Дыхание способствует движению, а движение – дыханию!

Как это работает – максимально подробно показывает тренер FitSpo Артём Ефимов:

 Разгибание позвоночника растягивает рёбра спереди, как меха баяна → Объём лёгких увеличивается → Вдох становится глубже
 Сгибание позвоночника помогает вытолкнуть воздух → Выдох совершается полностью → Тело избавляется от углекислого газа

Начните с самой простой версии в этом ️ видео, постепенно добавляя вариации с рукой, чтобы увеличить амплитуду.

И не забывайте, что через движение можно улучшить паттерн дыхания и с его помощью:

избавиться от отёков и ускорить лимфоток
снизить влияние стресса и наладить сон
нормализовать пищеварение и убрать вздутие
активировать мышцы пресса и подтянуть живот
усилить эффект любой тренировки

#дыхание #полезныесоветы #всетело