Зачем вообще нужен бег, если в нём столько минусов?

С вами снова Артём Ефимов, тренер Клуба Fitspo. В этот раз хочу рассказать вам о тех тревожных булочках, кто вроде и желает заняться спортом, но не делает этого.

Например, если речь заходит про бег, то люди делятся на две категории:
• кто уже «пожинает его плоды» и теперь не представляет – как можно не бегать,
• кто до них не добрался.

Вторых понять очень просто. Легче, чем бегунов. Чего грешить, я и сам иногда даю слабину. Ты одеваешься, выходишь на улицу, после пыхтишь и потеешь, всё липнет, бок колет, голова начинает кружиться. А в непогоду вообще кошмар, ну его!

И непрерывный внутренний диалог. А правильно ли я бегу? А чего это все на меня смотрят? А я уже пробежал хотя бы километр? А не сильно ли трясутся у меня живот и щёки?..

И для чего это всё нужно, скажите мне?

Но я вам скажу, для чего. Я же бегаю. И не знаю способа лучше для того, чтобы «стать легче». Не только в весе, но главное – изнутри.

Пробежав хотя бы 15-20-30 минут на свежем воздухе, я как будто перезагружаюсь на всех уровнях: в теле, в голове, в духе. Несмотря на усталость в ногах, тело кажется невероятно лёгким. В голове ясность после пробежки – лучше всякой медитации.

А это чувство завершённости дела и победы над собой – благоприятная профилактика тревожности. Ведь каждый день столько задач, и не все ты успеваешь выполнить. Вы думаете, переживания за них куда-то деваются? Не-а, они копятся в голове и теле.

Так вот, бег с ними очень сильно помогает.

Он не закроет ваши дела, но точно успокоит перевозбуждённую психику. А это уже благотворно влияет и на сон, и на концентрацию, и на отсутствие болей.

Тут можно подумать, что я пропагандирую бег. Ни в коем случае! Он меня периодически всё так же бесит. К нему сложно привыкнуть.

Но если у вас есть проблема с тем, что вы постоянно сонные, нет сосредоточенности, а тревога донимает через край, то любая регулярная физическая активность должна присутствовать в вашей жизни.

Тут всё просто – или разные таблеточки, или договаривайтесь как-то с собой через «физику».

Необязательно бегать. Заниматься можно и дома. Не потеть, не упахиваться. Можно даже не целый час, а 10-30 минут.

Самое важное – регулярность.

Выберите то, что нравится: разминка для тазобедренных, легкий МФР, приятные потягушки в конце концов. Экспериментируйте. Тело само будет просить добавки, когда вы попали, куда надо.

Если ваша цель не «похудеть послезавтра на 10 кг», а что-то более разумное и долгосрочное, например:
• улучшить качество жизни,
• избавиться от болей в теле,
• успокоить свою тревожность,

то лучше делайте минимум, который приносит удовольствие, но регулярно, чем максимум, но один раз и потом бросить.

Когда организм окончательно примет новую реальность, вы уже не сможете соскочить. Нагрузка увеличится, а вам будет только в кайф.

Вот такой от меня совет сегодня. Пожалуй, схожу на пробежку.

Ну и предлагаю отметиться вам:
❤️ – бегаю с удовольствием
�� – плачу, но бегаю
�� – пожалуй, дома позанимаюсь