Молочка и похудение | Подкаст

От аллергии до целлюлита – действительно ли так плохи молочные продукты для нас?

Разбираем плюсы и минусы в этом #подкаст с приглашённым экспертом Клуба FitSpo – нутрициологом Анастасией Терентьевой:

00:48 Застой, откат или прогресс – стоит ли отказаться от молочки
02:57 Что делать, если вздутие живота, отеки, высыпания на коже – частые гости после лактозы
03:48 Какое оно – лучшее время для латте
04:20 Зачем вводить в рацион кисломолочку
05:27 Какой выбрать сыр, если хочется похудеть

️ Как узнать, можно ли вам молочку → Откажитесь от неё на пару недель и понаблюдайте:

 если легче в животе и на весах – снизьте потребление до минимума
 если из перемен только тоска по йогурту – ешьте, но в пределах разумного

Не забывайте, что в Клубе FitSpo есть готовые планы питания и рецепты с расчётом КБЖУ!

Жмите PLAY → Сохраняйте себе, применяйте и делитесь друзьями с близкими

И расскажите, какие у вас отношения с сыром и творожком:

�� – Люблю и ем, но знаю меру!
❤️ – Были проблемы, но теперь понимаю, как все исправить

#полезныесоветы #питание