Холка – не возраст, а привычка | Тренировка от вдовьего горбика

Ещё недавно «бабушкина» холка была признаком возраста. А теперь она встречается даже у 20-летних. Почему так происходит?

Виноваты привычки!
Ежедневное «поклонение смартфону» создаёт для шеи нагрузку, к которой она не готова. Мышцы не выдерживают, тело включает «защитный режим» – и в области седьмого позвонка начинает нарастать соединительная ткань.

Так появляется холка, а вместе с ней:

скованность в плечах
постоянное напряжение
головные и шейные боли

Что же теперь, выбросить телефон? Нет, пусть пока поживёт.
Лучше приучите себя держать его на уровне глаз. И постепенно вводите в жизнь маленькие двигательные ритуалы:

суставную разминку
неврологические упражнения
лёгкий массаж шеи

Начните вместе с тренером Клуба FitSpo Еленой Лукке – это займёт всего 13 минут в день.

Возраст и уровень подготовки для данного комплекса значения не имеют

А если хочется большего, попробуйте мягкий Пилатес-комплекс на раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с области шеи

#осанка #полезныесоветы #шея #упражнения