Не повторяйте этих ошибок со своими детьми!

Кому из нас взрослые не внушали, «Втяни живот, держи спинку ровно. Ты же девочка»!

Конечно, они хотели как лучше. Но вряд ли знали, как аукнутся эти советы в дальнейшем. Когда привыкаешь сжимать ягодицы, сутулиться, постоянно быть с втянутым животом – тело начинает работать неправильно!

Что происходит:

Нарушается дыхание
Когда живот не участвует в естественном дыхании, блокируется правильное движение воздуха, что нарушает нормальную работу всех систем организма

Перенапрягаются мышцы таза и спины
Это приводит к постоянному напряжению, ухудшению циркуляции и даже хроническим болям

Появляются проблемы с пищеварением и другими органами
Мышцы, поддерживающие внутренние органы, ослабевают – отсюда проблемы с кишечником, мочевым пузырем, желудком.

Страдает осанка
Постоянные напряжения, боли и перегрузки с годами перерастают в хронические проблемы с поясницей и спиной

Неудивительно, что во взрослом возрасте к этому добавляются: гормональные сбои, опущение внутренних органов, подтекания и дискомфорт во время секса

Как себе помочь:

Слушать тело, а не подавлять его сигналы
Каждый день уделяйте несколько минут состоянию своего тела. Примите удобное положение, расслабьте плечи и сделайте несколько глубоких вдохов. Прислушивайтесь к себе и вовремя реагируйте на сигналы усталости, боли и напряжения

Расслаблять тело через дыхательные практики
Освойте диафрагмальное дыхание, которое способствует не только расслаблению, но и укреплению женского здоровья. Это техника, которая помогает активировать внутренние мышцы, снижая напряжение и поддерживая здоровье органов

Бережно укреплять мышцы, а не втягивать живот
Работаем над укреплением тазового дна и других мышц через мягкие, но эффективные упражнения. Это поможет избежать перегрузок и позволит вашему телу вернуть силу, гибкость и здоровье

Говорить об интимном здоровье открыто, без стыда и страха
Не бойтесь обращаться к врачам и тренерам с вопросами. Это позволит сформировать здоровую культуру заботы о своем теле и правильное отношение к себе

Самое важное – мы можем передать эти знания нашим дочерям, чтобы их путь во взрослую жизнь был другим: без чувства вины за свое тело, без проблем, которые накапливаются годами.

#тазовоедно #всетело