Как снизить стресс и наладить пищеварение с помощью блуждающего нерва

Самый длинный и важный, «блуждающий» нерв (вагус) начинает свой путь из головного мозга через грудную клетку к пищеварительной системе. Он передает информацию, импульсы туда и обратно и контролирует слаженную работу всего организма.

Но хронический стресс и неумение с ним справляться нарушают работу вагуса и ведут к негативным последствиям:
головные боли и снижение слуха
кашель и «ком» в горле
ухудшение дыхания и глотания
нарушение сердечного ритма
вздутие, метеоризм и проблемы со стулом

Усугубляет ситуацию постоянная сутулость и сгорбленность → Блокируется свободное движение брюшной диафрагмы и естественный массаж внутренних органов пищеварения!

Что делать → Научиться работать со стрессом через активацию блуждающего нерва:

полоскание рта и горла теплой водой после чистки зубов утром и вечером (расслабляют мышцы глотки)
звуковые вибрации «ж, з, с, ом» (убирают спазмы в области головы и шеи, расслабляют, улучшают кровоток и обмен веществ)
дыхательные техники (нормализуют давление, крово- и лимфоток, снижают тревожность и физические боли, улучшают осанку, работу мозга, тазового дна и процесс пищеварения)

И обязательно добавьте движение в повседневную жизнь – это тоже отличный инструмент для стимуляции вагуса

#полезныесоветы #всетело #неврология #неврология #дыхание