Как на нас влияют новости?

В последнее время встречаю много текстов о травме свидетеля, развивающейся от думскроллинга. Несмотря на то, что я сама много пишу о травмах в силу своей специализации и личного интереса, я не поддерживаю идею списывать на это понятие все потрясения, что с нами происходят.

Не все травмирующие события приводят к травме!

Не все наши переживания — это результат травмы!

Иначе всех людей на земле стоило бы признать травмированными.

Давайте разбираться, могут ли новости травмировать нас или причинить вред психическому здоровью?

1. Новости и ПТСР

Под травмой принято понимать тяжелое психическое состояние, которое стало результатом эмоционально не пережитого и не вплетенного в жизненный опыт сверхсильного стресса. Как правило, травма развивается в ответ на события, которые несут в себе реальную или предполагаемую угрозу жизни или физическому здоровью, и сопровождается чувством беспомощности и страха.

Можно ли сказать, что увиденное в новостях угрожает нашей жизни? Вопрос спорный. Однако даже у участников военных действий ПТСР развивается только у 10-30%. Поэтому даже если травма от новостного потока возможна, то точно не у каждого вовлеченного в этот процесс. Точных цифр я не нашла, но есть исследования (например это или это), подтверждающие негативное влияние новостного потока на эмоциональное состояние.

Может ПТСР у вас не разовьется, но угроза эмоциональному состоянию точно есть.

Чем больше вы времени проводите в новостном запое, тем вред сильнее.

Обычно говорят о таких симптомах, как:

— головная боль,
— тошнота,
— повышенный уровень тревожности,
—невозможность отвлечься от мыслей об увиденном,
— мест, напоминающих о событии,
— обостренная реакция на звуки или образы, ассоциирующиеся с увиденным в новостях событием.

Если эти симптомы длятся более 1 месяца, может быть рассмотрен диагноз ПТСР

2. Новости триггерят старые травмы

Вы можете быть особо чувствительны к новостям о страшных событиях, если в вашем опыте есть непережитые травмы (насилие, потери, трагические события и другое). В этом случае ваш травматический опыт прорывается и переживания захлестывают, отодвигая на задний план логику и рациональность. Угроза кажется слишком близка.

Ваши острые реакции на новости могут быть поводом обсудить их на психотерапии. Возможно они проложат дорожку к вытесненному травмирующему опыту и позволят проработать его.

3. Новости угрожают нашим представлениям о себе и жизни

Может события в нашей ленте не причинят видимого вреда жизни, но они способны повлиять на наши внутренние процессы. Подорвать ощущение безопасности, разрушить иллюзию страведливости мира и напомнить о хрупкости человеческой жизни.

Если сил и поддержки достаточно, здесь запускается процесс горевания о том, что мир не такой, как я думал. В результате проживания появляется некая мудрость, грусть и своего рода зрелость. Но так происходит не всегда. Ресурсов не всегда хватает и защиты бывают сильнее. Тогда мы можем застревать в болезненных процессах. Озлобиться на несправедливый мир, затаить идею мести, утонуть в хронической вине, ждать смерти врага с убеждением, что после этого точно мир станет прежним.

4. Накапливание микротравм

События, даже с виду незначительные для нас, или те, которое мы не считываем как угрожающие, при условии, что у нас нет ресурсов, чтобы справиться с ними, имеют свойство накапливаться и привращаться в нечто большее. Рождать большую рану, подрывать чувство собственного достоинства и влиять на то, как мы видим мир. Когда мы наблюдаем за неудачами людей, с кем легко идентифицируемся, может появляться чувство выученной беспомощности. Когда становимся свидетелями несправедливого и жестокого обращения, можем сделать вывод, что никому доверять нельзя и стать особо настороденными и тревожными.

Идея ограничить время на новости и отказ от источников с эмоционально-заряженной подачей происходящего кажется все более разумной.

А как вы организуете информационное пространство вокруг себя?

#травма #КПТСР