Человеку нужен человек
(практика)

Когда я училась на специализации по кризисам и травмам, мы делали одну любопытную практику. Эту практику лучше делать со специалистом, потому что она может поднять болезненные переживания. Но если вы чувствуете себя достаточно устойчиво, то можете попробовать сделать ее самостоятельно.

Суть этой практики в следующем:

Сначала нужно выписать в столбик, что наполняет ваши будние дни.

— Встаю с постели
— Иду умываться и чистить зубы
— Иду в туалет
— Готовлю завтрак
— Завтракаю и тд.

Сначала описываете подробно один свой день, а потом смотрите немного шире и вспоминаете, что в вашей жизни ещё есть:

— Хожу на спорт 3 раза в неделю
— Стираю белье
— Встречаюсь с друзьями
— Покупаю одежду
— Езжу на природу и далее.

Когда список готов, переходите ко второму этапу. Нужно представить, что по каким-то причинам вы не можете делать дело из списка. Напротив нужно написать человека, кому вы это можете доверить. Кто вам сможет приготовить завтрак, накормить вас, завезти на работу. Кому вы можете доверить сделать отчет, а кому отправите клиентов. Так шаг за шагом у вас получится список людей, на кого вы можете полагаться в разных сферах. И этот список весьма диагностичен. Имеет значение не только количество людей, которое у вас получилось, но и те переживания, которые возникают во время практики. Они могут подсвечивать основные ограничения и убеждения мешающие социализации.

Ставьте 🔥 и я расскажу, сколько людей нужно для полного счастья и что будет, если таких людей нет.

#практика