Что стоит за перфекционизмом?

Под перфекционизмом я имею ввиду не только стремление все делать идеально и все расставлять по полочкам. Но ещё и стремление к красоте от иголочки и вредную установку «если не идеально, то никак».

Перфекционизм — то ещё проклятие. Оно отбирает у человека возможность простого человеческого счастья, спонтанности и даже близости в отношениях. Человек живет в постоянном страхе опозориться. В страхе, что вот-вот что-то случится, его раскроют и все увидят, какой он на самом деле. При этом не всегда этот страх осознанный.

Люди с этим «проклятием» панически боятся ошибиться, а если ошибаются, то проваливаются в черную бездну, откуда ненавидят себя, хотят исчезнуть и весьма жестоки к себе в словах и действиях.

Так, например, мы можем обкладывать себя внешними атрибутами успеха - дорогой машиной, красивым партнером, престижной работой. При этом скрывать даже от близких, что живем в долг.

Или быть ответственным и очень старательным работником, который пропадает на работе в свои выходные и жертвует личной жизнью ради репутации. Иметь даже высокую должность. При этом там за маской чувствовать себя абсолютным глупцом.

Встречаться ради денег, секса и возможностей. Вступать в отношения с человеком в браке. Хотеть и при этом до ужаса бояться стать ближе. Потому что чем ближе, тем виднее недостатки.

Чувствовать себя наилучшим образом, когда знаем, что всё находится на своем месте, что сделанное - безупречно. При этом не иметь возможности быть середнячком, поскольку в мире перфекционизма есть либо прекрасное, либо ужасное.

- - -

Часто за таким стремлением быть кем-то, но не собой, стоит низкая толерантность к стыду. Из-за этого приходится тратить избыточную
энергию на его избегание.

Что с этим делать?

Толерантность развивается долго и нудно, но развивается. Тренировать ее можно через введение стыда в жизнь небольшими порциями, постепенно увеличивая дозу. Это не значит, что нужно специально попадать в ситуации, где на тебя показывать пальцем и пристыживают. В жизни и так хватает мест, где мы чувствуем себя уязвимыми: тело склонно меняться, с каждым случаются болезни, силам свойственно заканчивается. Жизнь полна ограничений.

Достаточно учиться понемногу раскрываться и выдерживать, снова раскрываться и выдерживать. Желательно делать это постепенно и бережно к себе. Сначала одному человеку, кто с большой вероятностью поддержит (например, психотерапевту), а затем ещё одному. Такими темпами приближая себя к присвоению своей неидеальности и выводом ее из зоны слабости.

В работе со стыдом не работают переубеждения и искусственные аффирмации. А важными инструментами оказываются юмор и принятие. Ведь стыд часто подсвечивает места, где как раз социального принятия не хватило.

В завершение моих рассуждений хочу сказать, что всем нам важно уметь немного позориться не теряряя свое достоинство. Потому что мы всегда больше, чем то, за что нам стыдно. Хотя в моменте может казаться не так.

Ставь красивое и ровное ❤️, если знаком с перфекционизмом. А если нет — неидеальный 🔥

#нарциссизм