Во время отпуска мы начинаем больше ходить: на прогулки, экскурсии, пляж. Если в обычной жизни такой нагрузки нет, стопы могут отреагировать болью — особенно в области пятки.

Чаще всего причина — резкое увеличение активности. Свою роль играют сразу несколько факторов: длительная ходьба, прогулки босиком по песку и постоянное ношение сланцев, которые плохо фиксируют стопу и почти не амортизируют удар.

Нередко перегружается подошвенная фасция — ткань, поддерживающая свод стопы. Для этого состояния характерны:

боль под пяткой или ближе к своду стопы;
особенно болезненные первые шаги после сна;
усиление дискомфорта после долгих прогулок.

Как снизить риск?

Увеличивайте нагрузку постепенно;
не проводите весь день в сланцах или босиком;
для длительных прогулок выбирайте обувь с хорошей фиксацией и амортизацией;
при появлении боли уменьшите нагрузку и дайте стопам отдохнуть.

Если боль сохраняется больше двух недель, появляется отек, выраженная хромота или становится трудно наступать на ногу, стоит обратиться к врачу.

Отпуск должен приносить новые впечатления, а не проблемы со здоровьем. Иногда достаточно правильно подобрать обувь и не увеличивать нагрузку слишком резко.

Благодарим Любовь Дмитриевну Литвину, к.м.н., врача по лечебной физкультуре Центра медицинской реабилитации КБ1 МЕДСИ в Отрадном, за помощь в подготовке материала.