Разминаем шею и тренируем вестибулярный аппарат…

… при помощи специального упражнения, которое регулярно применяется пилотами 👨‍✈️

🛩 Исходное положение: стойте ровно, ноги на ширине плеч. Опустите подбородок на грудь.

🛩 Теперь медленно начните описывать головой восьмерки в горизонтальной плоскости.

При достижении нижней точки движения, почувствуете, как голова свободно свисает.

🛩 Постепенно увеличивайте скорость, следя за тем, чтобы ощущения оставались приятными.

Движения должны синхронизироваться с вашим дыханием и создавать ощущение ритма.

☝🏻Избегайте слишком быстрого темпа и ограничьте количество повторений до 15, чтобы избежать головокружения.

🛩 Завершение: после небольшого отдыха начните выполнять вращения в обратном направлении.

Это упражнение поможет не только улучшить подвижность в области шеи и плечевого пояса, но и принесет ощущение лёгкости и равновесия для всего тела 🕊

#упражнения

© Основы жизни | Проголосовать за канал | Мы в MAX