Кризис среднего возраста


Мне в 36–38 временами было тяжко. А вам? Пишите — обсудим.

То, что нам исполнилось 30, 40 и даже 45, само по себе не делает нас “жертвами кризиса”.

Честно говоря, это один из самых надуманных кризисов. Зато о нём больше всего говорят, на него списывают любые беды и сочиняют легенды пачками.

С 30 до 45 на любое плохое настроение, развал семьи или брошенную работу легко услышать:
«Ну, это кризис среднего возраста».

Давайте разбираться.

Точного возраста нет.
«Накрыть» может когда угодно — или (внимание!) не накрыть вообще. Всё зависит от того, насколько человек опирается на себя и насколько подвержен влиянию извне.

Чаще всего речь о периоде 37–42 у мужчин и около 40 у женщин. И здесь сразу много факторов, которые усиливают или, наоборот, сглаживают переживания.

Основные факторы

— Острее ощущается возраст близких, и иногда уходят из жизни родители.
— Становятся заметны первые возрастные изменения — в себе и партнёре: от внешних до поведенческих. А фраза «ну это возраст» обычно не помогает, а только раздражает и усиливает тревогу.
— На фоне «молодёжи рядом» может появляться болезненное ощущение утраты «свежести» и ценности — отсюда то самое пресловутое «бес в ребро».
— Взрослеют дети, покидают дом, и у некоторых возникает ощущение пустоты и бессмысленности.
— Начинается оглядывание по сторонам и вопрос: «А чего я достиг(ла)?» Сравнение с одноклассниками, коллегами и «звёздами».
— Усиливается чувство неизбежности: «Если работа нелюбимая, после 40 её уже не поменять», «поздно начинать», «не положено».
И вообще 40 иногда превращают в странный «крест»: не рожать, не быть здоровым, не веселиться, не менять работу, не искать счастье, не заниматься сексом. От такого списка «нельзя» любая психика начнёт протестовать.
Кстати, были эксперименты: похожие ограничения “примеряли” на людей 25 лет — и переживания оказывались очень похожими. Мозг легко обмануть: даже если ты понимаешь, что это игра, эмоциональная реакция всё равно включается.
— Проблемы со здоровьем и изменения гормонального фона.

К чему это может приводить

— депрессивное настроение;
— навязчивый вопрос «а что дальше?» крутится в голове целыми днями;
— раздражение на близких и фиксация на их недостатках, постоянные упрёки партнёру;
— недовольство собой;
— ощущение, что «хуже уже не будет», поиск виноватых — от Бога до президента;
— мысли о бесполезности прожитой жизни.

А теперь, мои дорогие любители психологии: исходя из всего этого, предлагайте решения.
Что делать? Как вытащить себя — и как поддержать близких, чтобы не добить, а помочь?