Очень частый запрос - как сохранить присутствие духа?
Вот чтобы в апатию не скатываться; в состояние "отскребите меня, сил нет"

Знаете, а вопрос то сложный.
Для начала, понять что такое "дух" для вас?
Это про силу? Про настроение, про веселье, аппетит или может сон?

Для меня это про желания и умения...
Про желание просыпаться, вставать, идти, иногда превозмогать.
Про умение искать позитив, мечтать, верить, надеяться и любить.

Когда я ощущаю что "не в духе" - я молюсь. А ещё прячусь, хоть на часок, но от всех. А ещё максимально отстраняюсь от социальных контактов. Просто для того чтобы услышать себя.
Задумывались как это сложно?

Мамы часто не могут ответить что хотят съесть на обед, потому что перечисляют то чем будут кормить детей.

Раздражённый мужчина не может описать причины своего состояния, потому что разучился анализировать себя самого, а не внешние обстоятельства

Дети злятся и кричат, не умея распознать причины их состояния.

Немного, иногда и 20 минут тишины в себе могут здорово помочь...

Мы летим в отпуск, в Африку (Египет и Кения) и мне понадобился день тишины.
Чтобы расшифровать свои эмоции: волнение перед перелётом; переживания за детей и всякие разные мысли о работе и конце года...

И волноваться нормально, и дать себе время нормально

Так что не давайте себе уехать в чувство вины, а просто примите что всем нужно иногда время.