Укрепляем спину

Комплекс упражнений для тех, кто устал от напряжения и боли в спине☝��

����Подъемы корпуса с согнутыми локтями. Ложимся на живот, вытягиваем руки вперед и сгибаем их в локтях. В таком положении отрываем руки вместе с корпусом от пола и возвращаемся в исходное положение.

����Подъемы согнутых рук. В том же положении тела сдвигаем лопатки, поднимая руки лишь за счет мышц спины.

����Плаваем. Отрываем корпус от пола и выполняем руками те же движения, как при плавании в воде.

Выполняйте в 4 подхода по 1 минуте каждое упражнение, и спина болеть не будет��