И потренировались, и пол протерли

Шучу, конечно, генеральной уборкой мы заниматься не будем. Но вот тряпочка нам понадобится.

Она лишь поможет вам добавить скольжения для того, чтобы правильно выполнить все упражнения����

Тренировка для красивых ножек:

����Выпрямление и отведение. Поднимаем таза, нога выпрямляется в колене вперед, а затем отводится в бок. Таз ни в коем случае не садим на пол.

����Скользящие выпады. Задняя нога едет на тряпочке.

����Выпрямление двух ног. Поднимаем таз и поясницу, а две ноги выезжают вперед, после чего возвращаются обратно, сгибаясь в коленях.

����Выпады в бок. Тряпочка у нас под ногой, которая и делает выпад.

Каждое упражнение выполняем по 1 минуте в 4 подхода����