Питание ДО тренировки

Очень важно поесть перед занятием спортом, чтобы у вас была энергия, и вы действительно выложились на все ��

Поесть до тренировки в идеале за 1-1,5 часа, чтобы еда не мешала вам заниматься.
⠀
����УГЛЕВОДЫ. Ваше главное топливо, поэтому включаем и быстрые, и медленные углеводы: фрукты и каши вам в помощь.
⠀
����БЕЛКИ. Кирпичики для ваших мышц: яйца, творог и мясо — идеальные стройматериалы.

����ЖИРЫ. Минимальное количество лишь по той причине, что они замедляют работу желудка и скорость пищеварения, принося дискомфорт.

Вопросы питания крайне простые и логичные, если в них немного разобраться����