Прыгай и худей!

И нет, пост не о скакалке, как вы могли бы подумать (если бы не гифка��)

Сегодня снова работаем только со своим весом и без какого-либо инвентаря — приседания с прыжком с разворотом на 180 градусов❗️

Я — фанат различных приседаний, ведь это упражнение задействует всю нижнюю часть и дает возможную проработку этих мышц. А приседания с разворотом добавят немного кардио в нашу спортивную историю����

Начинаем упражнение с обычного приседа, а уже потом, подключая мышцы кора, подпрыгиваем с разворотом на 180 градусов. После посадки опускаем таз обратно в приседания☝��

Прыжок делайте из целой стопы, не перекладывая ответственность на пальцы ног. Попробуйте начать с 3 подходов по 10 раз.

Таким образом вы развиваете не только мышцы ног, но и силу, выносливость и подвижность нижней части тела����