Заставь свой пресс гореть��

Хотите плоский животик после праздников?

Включите это упражнение в свою тренировку и выполняйте его в 3 подхода по 20-25 раз и не узнаете себя через пару недель✨

В положении лежа на спине приподнимаем голову и поддерживаем ее руками так, чтобы напряжения в шее не чувствовалось ☝��

Подтягиваем ноги к себе, мягко сгибая их в коленях уже на уровне таза. На уровне коленей груди задержались на РАЗ-ДВА.

После этого в диагональ вытягиваем прямые ноги и тоже задерживаемся на РАЗ-ДВА.

Удерживайте паузы добросовестно, чтобы прочувствовать пресс, как следует����