Любимая планка: версия для новичков

Еще один усложненный вид статического упражнения "Планка" для тех, кто уже может простоять минуту в таком положении����

Сохраняя исходное положение тела, касайтесь рукой противоположного плеча.

Такая модификация планки усилит нагрузку на мышцы кора, руки и включит в работу даже самые мелкие мышцы-стабилизаторы пресса☝��

Когда быстрый темп касаний к плечу вам покажется слишком легким, попробуйте удерживать руку на более длительное время: так вы усложните себе задачу����