Т-тяга в наклоне: прокачай свою спину

Широчайшая мышцы спины — это и те самые мужские "крылья", и помощник для девушек в создании визуального наличия талии. И идеальным упражнением будет Т-тяга����

Начинаем всегда с минимальных весов, чтобы избежать травм, и обязательно следим за техникой:

����Ставим стопы на специальную платформу, слегка сгибаем колени.

❗️Очень важный момент: наклоните спину под 45 градусов, сохраняя ее ровной и делая небольшой прогиб в пояснице. Ни в коем случае не округляйте спину. Вы же не хотите получить грыжи и протрузии позвоночника?

Выдох — притягиваем Т-гриф к грудной клетке, пытаясь повести локти ближе к туловищу.

Вдох — плавно опускаем гриф, выпрямляя руки в локтях.

Делайте упражнения в 3 подхода по 8-12 раз с удобным для вас весом, и результат не заставит себя ждать����