Как накачать идеальный 🌰

Мечта многих девушек, которые ступили на путь тренировок — красивые ягодицы. И нет одного упражнения, которое бы гарантировало ваши идеальные спортивные формы, но есть принцип, работающий лучше всего👇🏻

Есть два варианта построения тренировки на ягодицы:

1️⃣ Начинаем с маленьких весов атаковать исключительно ягодичные мышцы (так называемые изолированные упражнения) и переходим к базовым: приседания, становая тяга, выпады упражнениям

2️⃣ Подрубаем базу в самом начале тренировки, а на добивочку — изолированные

Могу вас заверить, что второй вариант — самый действенный💪🏻

Организм создаст вам тот самый орех только через "не могу", то есть при тяжелом весе, усиленных тренировках, для чего вам действительно нужны мышцы. Поэтому начинать базовые упражнения лучше всего, когда вы только зашли в зал и полны энергии.

Следите за техникой и будет вам идеальный 🌰