Придется побыть осликом!

...конечно, если хотите сдвинуть прогресс накачки голеней с мертвой точки☝��

Тренировать икры — дело непростое, ведь зачастую голень — отстающая зона у большинства людей. Да и упражнений для нее столько, что пальцев одной руки многовато будет, чтобы сосчитать.

Поэтому придется превратиться в ослика��

Для выполнения этого упражнения вам понадобится партнер или груз, который вы сможете удерживать на пояснице.

Упритесь локтями в опору так, чтобы позвоночник был в горизонтальном положении. Стопы ставим на возвышенность, пятки свисают. Теперь грузим ослика партнером или же тем, что выступает весом вместо него.

Техника дыхания: Выдох — подъем на носки; вдох — пятки медленно опускаются в исходное положение.

15-25 раз в 3 подхода — и ваши икры начнут расти как на дрожжах��