Как полюбить тренировки с помощью скорости?

Когда вы устремляетесь к цели на максимальной скорости — наградой от мозга будет выброс дофамина, который помогает запечатлеть в памяти ваш успех и положительные эмоции от него.

✅Мой совет — высокоинтенсивные интервальные тренировки, они значительно увеличивают приток крови к фронтальной коре, это то, что нам нужно. Никакая работа с тяжестями или размеренная сессия на беговой дорожке не дадут такого эффекта.

��Найдите холм, на который сможете вбежать за 20–30 секунд. Разомнитесь, потом взлетите наверх с максимальной скоростью, выполните упражнение «cкалолаз» 40 раз. После «скалолаза» — 10 отжиманий, и шагом спуститесь с холма на исходную.

Всего на тренировку у вас 20 минут — сделайте за этот срок как можно больше таких подъемов и спусков.

Для меня это — идеальная кардиотренировка! — видимая цель, а это всегда мотивирует. К тому же при подъеме мышцы получают больше нагрузки, а спуск дает время естественным образом восстановиться����