Количество повторений или время под нагрузкой? Что важнее для роста мышц����

Выполняя определённое количество повторений стоит задача добиться нагрузить мышцы, где ключевую роль играет время под нагрузкой, а не количество повторений.

Количество повторений дается для ориентировки, а также для оценки прогресса.

����Например, сегодня вы сделали упражнение 10 раз, а на следующий раз 11 повторений - это и будет прогрессом.

Оптимальный рабочий вес, время выполнения упражнения, и соответственно количество повторов в упражнении должно быть таким, чтобы отказ наступил в промежутке 30-40 секунд под нагрузкой. Количество повторений во многом зависит от скорости выполнения упражнений☝️��

Для различных упражнений будет и разное количество повторов, где имеет значение уровень вашей тренированности, вашей ментальной связи мозга с мышцами, определяющей как вы сможете прочувствовать мышцу, пробить её.

Надеюсь я смог донести информацию до вас:)