"Могу ли я тренироваться всего один раз в неделю?" — #вопросподписчика

Да, можете, но как вы разделите мышечные группы? Будете ли вы тренировать сразу их все? В этом нет никакого смысла����‍♂

Даже двух силовых тренировок в неделю бывает слишком мало, чтобы поддерживать текущую форму. Что касается беговых тренировок, то нужно минимум 3 тренировки в неделю, затем вы уже можете сосредоточиться на дифференциации каждой тренировки (например, темповой бег, лёгкий бег, интервалы Биллат и т. д.).