Миф: если качать пресс, то можно избавиться от живота

То же самое я могу сказать и о ягодицах, боках, бедрах, спине…

❗️Любые упражнения, направленные только на определенную зону, дадут один эффект: мышцы в этой области станут более упругими и сильными. Но жировая прослойка никуда не денется! Например, живот станет даже более объемным, ведь мышцы под ним тоже увеличатся.

А вот для того чтобы уменьшить объем любой части тела, нужно создать дефицит калорий. Локально похудеть невозможно! А для эффекта в долгосрочной перспективе необходимо полностью пересмотреть свой рацион и сделать его сбалансированным, включив в него белки жиры и углеводы.

✅Регулярные тренировки должны обязательно включать в себя кардио, силовые, а также статические упражнения.

����Если вы мечтаете о тонкой талии, выполняйте повороты влево и вправо с грифом от штанги на плечах или если вы дома, то обычная палка от швабры отлично подойдёт. Ноги при этом должны стоять на ширине плеч, стопы остаются зафиксированными.