Правила, о которые необходимо запомнить, если не хотите угробить свои связки и сухожилия����

��Делайте все упражнения внутри амплитуды. Полная амплитуда не даст вам никаких преимуществ. Например, если вы сгибаете руку с гирей, не доводите ее до конца. 10 градусов внизу, 10 градусов наверху — оптимальный вариант.

��Не берите большие веса. А если уж берете, то будьте крайне бдительны. Раз-два в месяц вы можете устроить себе хорошую силовую тренировку. Но не чаще.

��Уберите дискомфортные упражнения. Есть упражнения безопасные и потенциально опасные. К опасным относится, например, становая тяга. Любые полноамплитудные упражнения также являются потенциально опасными.

��Не забывайте менять режимы работы. У вас должен быть силовой режим, классический на 9-12 повторений и пампинговый. Если вы будете чередовать их, то все у вас будет в порядке. Если вы зациклитесь на одном режиме работе, вы износите себя. Изменение режима позволяет держать баланс.

❓Вы нарушали эти правила?