Комплекс для борьбы с одышкой��

��Воздушные приседания. Старайтесь выполнять приседания в полном диапазоне — так, чтобы в нижней точке бёдра были ниже параллели с полом. При этом следите, чтобы пятки не отрывались от поверхности, а спина оставалась прямой.

��Отжимания от опоры. Если вы не умеете отжиматься от пола, попробуйте делать это упражнение от опоры — лавки или невысокого турника. Сразу следите за правильной формой — напрягайте пресс и ягодицы, чтобы поясница не прогибалась, а локти держите ближе к телу.

��Прыжки на возвышение. Выберите устойчивую опору высотой 40–50 см, запрыгивайте на неё, а обратно спускайтесь шагами.

��Бёрпи. Вы можете делать полные бёрпи или только половину движения, в зависимости от своего уровня.

��Бег на 100 метров. Этот последний интервал заменяет отдых, так что не стремитесь установить рекорд — бегите 100 метров в очень спокойном темпе. Если сил совсем не осталось, можете на время перейти на шаг, но как только почувствуете себя лучше, продолжайте бежать.