Хотите прокачать короткую головку бицепса?

❗️Тогда советую сгибания рук с гантелями сидя с супинацией.

Упражнение выполняется на скамье под наклоном 45 градусов. В верхней точке амплитуды спортсмен должен выполнить супинацию и выдержать небольшую паузу.

☝️��Нужно следить, чтобы локти оставались в одном положении – прижатыми к торсу и не двигались в вертикальной плоскости.