Меня уволили. Долго не могу найти работу. Как быть?

14 дней закончились, потом месяц и пустота: 0 откликов на резюме, 0 писем на почте, знакомые разводят руками в ответ на вопрос: «Есть варианты?». В конце весны найм замедляется, есть все шансы умереть с голоду не найти подходящих вакансий.

Придется взять себя в руки. Чем дольше сидишь без работы, тем сильнее капают на мозги пустеющий кошелек, платежи по кредитам и чувство вины за «непреднамеренный отдых».

Это признак психологической ловушки: нервная нагрузка высасывает энергию, а без нее нет сил на поиск вакансий.

Чтобы выбраться из ямы, нужен план. «Разделяем слона на множество маленьких слоников, едим по одному», причем с перерывами на отдых. Это поможет сделать ситуацию управляемой.

Занятость и подработки

Иногда помогает встать на учет в центр занятости:

• возможно найдете работу, пускай временную и с небольшим доходом
• предложат обучение и курсы повышения квалификации
• проконсультируют по вопросам самозанятости
• предложат пособие по безработице, если вакансий нет вообще
• если сотрудника сократили — со справкой из центра занятости можно получить три оклада от работодателя

Параллельно стоит искать подработки и проектную работу.

Душа и тело

Не обновляйте вакансии каждые 20 минут, лучше распределите нагрузку и выделите конкретные часы на отклики. Чтобы сохранить психику, можно вести таблицу вакансий с отметками: написал, отказали, пригласили и т. д.

Оставить в расписании время на сон, прогулки и бытовую рутину — снизит тревогу, поможет вернуть «нормальность». Заниматься спортом — круто, позволит выплеснуть негатив и держать себя в тонусе.

Одновременно с этим лучше оставить время на общение с друзьями и близкими, обсуждать проблемы с ними проблемы. И помнить, долгие поиски частенько связаны с ситуацией на рынке труда в целом, а не с вашим профессионализмом.

Личная экономика

Посчитайте остаток денег на счетах и обязательства. Чем раньше это сделать, тем лучше.

• выписать кредиты, долги и подписки
• посчитать минимальную сумму для выживания на месяц
• выделить обязательные траты (платежи по кредитам, лекарства, ЖКХ, питание) и временно убрать остальные

Если долги по кредитам мешают, обратитесь за реструктуризацией или даже кредитными каникулами.

• кредитные каникулы или временная заморозка части выплат — доступны, когда доход клиента снизился более чем на 30% по сравнению с прошлым годом // когда заемщик пострадал от чрезвычайной ситуации

• уменьшение ежемесячного платежа (обычно за счет увеличения срока кредита) — можно попросить в банке при потере работы или в трудной жизненной ситуации

С кредитами в целом стоит быть осторожнее: брать новые кредиты, чтобы поддержать прежний уровень жизни — опасно, есть шанс попасть в долговую яму.

Кратко:

Соблюдаем режим, строим понятный график
Сохраняем время на близких, отдых, спорт и хобби
Стараемся сократить потребление
Договариваемся с банками, если есть кредиты

Сохраняйте и делитесь с теми, кто попал в сложную ситуацию.

Telegram | Max | VK