Личностный рост: что это такое и зачем он нужен

Мой канал называется «Сила Роста», и недавно меня спросили: а что ты вообще вкладываешь в слово «рост»? Хороший вопрос. Слово затерто до состояния, когда оно почти перестало что-либо значить.

Давайте сегодня поговорим о личностном росте. Мировой рынок саморазвития в 2024 году оценивался примерно в 48 млрд долларов и к 2030 году вырастет до 67 млрд. Люди платят миллиарды за курсы, коучей, книги и приложения. При этом большинство из них, если честно спросить, затруднятся объяснить, что именно они пытаются в себе вырастить.

Что такое личностный рост с точки зрения науки

В 1989 году психолог Кэрол Рифф описала личностный рост как элемент благополучия - продолжающееся развитие, открытость новому опыту и ощущение, что со временем ты становишься более зрелым и способным.

Ключевое слово здесь - «продолжающееся». Рост в этом смысле - процесс, у которого нет финишной черты. Человек не дорастает до какой-то точки, чтобы потом остановиться.

Мне это близко. Когда в 2019 году у меня болела голова и врачи предлагали антидепрессанты и пожизненные гормоны, весь рост заключался в одном решении: не принимать готовый ответ и копать до причины. То же самое было с аутоиммунным тиреоидитом и с грыжами. Каждый раз рост означал способность не застывать в навязанном сценарии и искать дальше.

Зачем это нужно

Анализ 136 тысяч человек, показал: у людей с высоким ощущением смысла и цели в жизни риск смерти ниже на десятки процентов и длиннее жизнь.

И со счастьем та же история. Ощущение смысла положительно связано со счастьем (корреляция около 0,4). Но важнее качество этого счастья: счастье от движения к цели более долговечно и со временем поднимает сам базовый уровень удовлетворенности, тогда как удовольствия быстро выгорают.  Плюс смысл работает как защита от депрессий и тревожности.  С ним проще держать удар и быстрее восстанавливаться после неудач.

Почему большинство хочет расти, но не растет

Вот здесь самое интересное. Исследования привычек показывают: смена убеждений сама по себе почти не меняет поведение, потому что привычки выступают барьером. Человек искренне верит, что хочет измениться, читает книги, идет на тренинг - и через месяц возвращается ровно туда, где был. Поведением управляют привычки и автоматические триггеры среды. Одних убеждений для изменения мало.

Поэтому реальный рост почти всегда выглядит скучно. Я об этом писал, когда рассказывал, как сбросил 15 кг и как вывел аутоиммунное заболевание в ремиссию. Там сработали конкретные ежедневные протоколы, встроенные в распорядок: кардио в нужном пульсовом диапазоне, питание, сон 8 часов, работа со стрессом. Повторяемо, без героизма, каждый день. Именно это и дает результат.

Мышление роста как фундамент

И последнее. Большое исследование Кэрол Дуэк показало: убеждение «способности развиваются через усилия» достоверно предсказывает академические результаты. То есть, как я писал выше, очень многое зависит от позитивного настроя и веры в успех.

Мой вывод

Личностный рост - это встроенная в жизнь система постоянного движения вперед: в навыках, в теле, в отношениях, в смыслах. У него нет финишной черты, и в этом его сила. Мир ускоряется, и способность расти становится такой же базовой гигиеной, как сон и спорт.

Я для себя сформулировал просто: рост - это когда через год ты сильнее, умнее и здоровее, чем сегодня. Хотя бы в одной важной для тебя области. В этом и есть смысл названия канала.

Сила Роста в ТГ