Я продолжаю исследовать HRV и влияние резонансного дыхания на его повышение. Напомню, что это интегральный показатель, свидетельствующий о ресурсности вашего организма. Когда у меня высокий HRV, я обыгрываю в спорте более сильных соперников. А решение сложных задач и головоломок приходит как никогда быстро. В этом посте я подробно описывал факторы влияющие на HRV. Сегодня дам еще некоторые наблюдения и отвечу на комментарии которые получал от подписчиков по поводу того как использовать инструментарий для повышения HRV.

Итак по резонансному дыханию я рекомендую скачать приложение Elite HRV выбрать там программу deep calm перед запуском спарить с ним свой пульсометр, например whoop, в приложении whoop в меню с изображением браслета включить broadcast heart rate.

Открываем приложение Elite HRV, нажимаем кнопку старт. Я еще передаю изображение с телефона на экран телевизора через apple tv, это позволяет смотреть далеко на большой экран телевизора, ну и периодически вообще закрываю глаза.

Я обратил внимание, что если делать прямо очень интенсивный вдох то HRV на глазах растет. Динамика там примерно такая: 4 секунды вдох 1 секунда задержка дыхания, потом 6 секунд выдох более мягкий, потом опять задержка дыхания 1 секунда потом 4 секунды интенсивный вдох и так по кругу. И дальше если вы хорошо выполняете упражнения вы начинаете зевать потом слезы текут из глаз.

Эти упражнения надо делать 10 минут утром и 10 минут вечером и через несколько недель вы замечаете устойчивый рост показателя HRV и в целом улучшение психологического и физического состояния. А еще бонусом приходят интересные мысли, улучшается настроение и так далее.

Будьте здоровы!

Сила Роста в ТГ