Как психотерапия исцелила мою самооценку

Начну пост с интимных вопросов, волнующих многих, кто только задумывается о лечении своей кукухи с самооценкой:

КАК записаться к своему первому психологу? Как решиться? Как его найти вообще?

Тут поделюсь, что я в этом вопросе ничем не отличаюсь от большинства товарищей с низкой самооценкой:

САМ ради СЕБЯ я ни хера к терапевту не записывался

Записался я из-за девушки, которая после одной из ссор поставила вопрос ребром:

Влад! Я устала и заебалась уже от твоих приколов. Давай так: либо ты свои психозы прорабатываешь с психологом, либо мы расстаемся, потому что я так больше не могу.

В тот момент я сильно испугался потерять человека, и посему пошел к терапевту на заклание.
Взял контакт психолога девушки, написал ей. По правилам она не могла меня взять, и перенаправила к своей коллеге.

После старта работы первые несколько сессий я тупо наваливал психологу всё, что накопилось. Она меня слушала, активно включалась, валидировала, поддерживала.

Затем постепенно я начал чувствовать, как меня ведут по какому-то плану. Плану, которая я итак блять знал и его слышал тыщу раз из разных источников (вот он!) — мы начали работать с моей самооценкой.

В процессе я осознал, что мой запрос, с которым я зашел в терапию, является лишь следствием заниженной самооценки. Я настолько херово относился к себе и своим потребностям, что свой гнев и бессилие выплескивал на своих самых близких. В то время как с незнакомыми я лицемерно держал маску, которая потребляла НЕИМОВЕРНОЕ количество энергии.

С низкой самооценкой я был не способен выстраивать и

поддерживать стабильные здоровые отношения

с окружающими и с самим собой.

Примерно через пару месяцев меня вдруг осенило, в чем основной профит работы с психологом:

Я наконец

перестал быть один на один

со своей кукухой

Проблема в том, что когда ты один, ты слушаешь один и тот же голос — СВОЙ ЖЕ. Своего внутреннего критика, который всё знает, но нихуя не даёт делать.

А с психологом ты получаешь другой взгляд. Взгляд того, кто не включён ЛИЧНО в твою драму (ни мама-папа, ни брат, ни друг и ни подруга), кто видит паттерны, которые ты не замечаешь, и кто помогает тебе наконец обратить внимание на проблему под другим углом.

Причем не просто разово поболтать и уйти в закат, как после посиделок в баре с другом, а еженедельно встречаться и ФОКУСИРОВАННО освещать фонариком эту проблему, исследовать и вместе находить путь решения.

Прозвучит чуть ценично, но честно:

В терапии я плачу не за дружбу, а за профессиональный взгляд. Мне не нужно, чтобы терапевт был моим другом. Мне нужно, чтобы он был

моим проводником.

Это

честные, равные отношения

, где я могу быть самим собой, потому что я

не должен ничего

специалисту, кроме готовности работать над СВОИМИ ЖЕ проблемами. Ну и платы за его время, разумеется.

Я на работе, психолог на работе — всё максимально честно.

Через месяцы работы над самооценкой я наконец начал выпадать из вечного цикла поиска дофаминовой мотивации. Я перестал искать волшебную таблетку, что вот щас новый модный популярный психолог-коуч-гуру с ютуба скажет что-то ТАКОЕ, после чего я возьму и изменюсь.

Я начал ТУПО ДЕЛАТЬ — небольшие, скучные, но рабочие шаги, с поддержкой психолога.
В одиночку же я проебал НУ ОЧЕНЬ много времени.


И сейчас, пройдя путь личностного роста и академ обучения, я помогаю тем, кто ГОТОВ менять подход в работе с самооценкой. Тем, кто уже УСТАЛ проебывать время, а хочет наконец действовать.

В своём терапевтическом подходе я взял базу из обучения в МГУ + адаптировал то, что сработало на мне.

Я знаю, как это — быть в яме и не видеть выхода. Это пиздец как горько.
А еще я точно знаю, как можно выбраться. Не только по себе, но и фундаментально, как психолог.

В следующем посте я расскажу, что происходит с теми, кто заходит ко мне в личную терапию. Распишу процесс от первого «привет, Влад, у меня проблема..» до конкретного результата, разберу реальный кейс, покажу структуру сессий. До завтра!

@godnolytika