Почему важно ограничивать добавленный сахар?

Сладкое — это не только десерты, но и напитки, соусы, магазинные йогурты, даже часть специй.

Избыток сахара в рационе напрямую связан с проблемами здоровья:

?? сердечно-сосудистые заболевания
?? лишний вес и диабет 2 типа
?? жировое перерождение печени
?? хроническая усталость, перепады настроения и даже депрессии
??кариес и болезни дёсен

Исследования показывают: даже при «нормальном» уровне глюкозы привычка к сладкому снижает память и концентрацию, усиливает воспалительные процессы и ускоряет утомляемость.

?? Что поможет подступиться к проблеме сахара?
— Не ставьте цель полностью исключить сладкое: это стресс и лишние запреты.
— Пусть сладкое будет редким гостем и только после полноценной еды.
— Основа рациона — цельные продукты: овощи, фрукты, бобовые, рыба, орехи.

?? Натуральные продукты дают энергию и ясность ума, а сладости пусть остаются в категории «маленькое удовольствие, но не ежедневная привычка».

[зож в большом городе]