?? Магний: какой выбрать и зачем?

Магний — ключ к внутреннему балансу, крепким нервам и здоровью мышц. Но не все его формы одинаковы! ??

????? Глицинат — от тревожности, стресса и для нормализации сна. Лучший вариант для чувствительного ЖКТ и снятия мышечных спазмов.
????? Малат — топ для энергии и выносливости, помогает при хронической усталости и болях в мышцах. Рекомендован спортсменам и активным людям.
?? Треонат — поддержка памяти и концентрации. Лучше всего работает для мозга.
?? Таурат, оротат, лактат — поддержка сердца, помогает при давлении и метаболических нарушениях, снижает ночной аппетит.
?? Цитрат — универсальный, отлично усваивается, мягко решает вопрос с запорами.
?? Оксид — эффективно при запорах, но практически не восполняет дефицит магния.
?? Хлорид, сульфат — для расслабляющих ванн и снятия спазмов. А также для очищения ЖКТ.

? Самая высокая биодоступность: глицинат, треонат, малат.

Какую форму выбрать? Всё зависит от задачи:
?? усталость — малат/треонат,
?? стресс и сон — глицинат,
?? сердце — таурат/оротат,
?? проблемы с ЖКТ — цитрат/оксид.

Ваши вопросы и личный опыт — в комментарии!

На картинке: где добыть магний из продуктов питания ????

[зож в большом городе]