ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
@gladkina
?? Золотое правило сна: 10-3-2-1-0
? Главный вывод: сон — это не роскошь, а фундамент здоровья.
Без него любые тренировки, диеты и медитации работают в полсилы.
[зож в большом городе]
10 часов до сна — без кофеина,
3 часа — без алкоголя и еды,
2 часа — расслабление,
1 час — без гаджетов,
0 — количество раз, сколько утром вы нажимаете кнопку «отложить будильник».
? Главный вывод: сон — это не роскошь, а фундамент здоровья. Без него любые тренировки, диеты и медитации работают в полсилы.
[зож в большом городе]
? 23
? 16
? 4
4 21 1.2K
Обсуждение 4
Обсуждение не доступно в веб-версии. Чтобы написать комментарий, перейдите в приложение Telegram.
Обсудить в Telegram