Уважаемые друзья! 🙋‍♂️

Вопрос: Нормально ли пробуждаться по утрам с чувством голода? 🤔

Чувство голода — это интересный феномен, возникающий в центральной нервной системе (ЦНС). Естественным образом голод представляет собой древний эволюционный рефлекс, задачи которого:
1. Сигнализировать нервной системе об опасности (дефицит ресурсов, в первую очередь энергетических, таких как углеводы и жиры). 🍽
2. Активировать поисковый рефлекс, направленный на добычу ресурсов. 🔍

Проблема голода, как рефлекса, заключается в его ослаблении или чрезмерной активации.

Здоровый человек пробуждается утром с чувством голода в следующих случаях:
- Значительный расход энергии накануне; 🔋
- Период активного физиологического роста; 📈
- Потребление пищи не восполнило потерю энергии, так как её было мало или она была низкокалорийной. 🥗

Если эти факторы исключены, и имеется тенденция просыпаться голодным по утрам, возможно, мы имеем дело с патологией. 🏥 Причинами могут быть:
- Дисфункция вегетативной нервной системы; 🧠
- Гиперкортизолия — состояние, при котором в крови много гормонов коры надпочечников (причин этого состояния множество); 🩸
- Гиполептинемия или лептинорезистентность — когда мозг не чувствует присутствия в крови лептина, вещества, вырабатываемого жировой тканью и подавляющего голод; 🍖
- Гипергрелинемия — когда в крови много грелина, белка, вырабатываемого пустым желудком; 🍽
- Значительный расход энергии НОЧЬЮ (сразу возникает вопрос: что происходило ночью?); 🌙
- Неэффективное переваривание пищи (это целая отдельная тема). 🥣

Таким образом, если вы постоянно просыпаетесь голодным, особенно независимо от нагрузки накануне, возможно, стоит поискать причину и устранить её. 🔍🩺 Павел Гончаренко