Все эти неприятные ощущения, чувства и мысли вылезают из внутреннего беспорядка и хаоса, вызванного вечными попытками контролировать себя

Кто вообще дал такое право? Кто сказал, что все время нужно держать себя в узде? Это просто невозможно

Бесконечная борьба с контролем приводит только к разочарованиям, бессилию и беспомощности. Ощущение потери контроля становится источником тревоги, которая выражается в виде неприятных чувств, ощущений и мыслей

Истерика происходит не из-за реальной угрозы, а из-за собственной интерпретации —

реакции на неё, а не реальной угрозы самой по себе


Глупое неблагодарное занятие —

искать иллюзорные угрозы вокруг —

просто расслабиться и доверять. Потому что у контроля нет будущего. А неприятные ощущения только отягощают

Отпустить хватку. Всего лишь ...